很多家长都希望孩子能长得高、身体壮。除了遗传，后天调理很重要。

桂圆（龙眼肉）就是一样好食材，鲜食清甜，晒干后更有健脾安神的作用。用它搭配煮汤水，能帮孩子改善消化、提升睡眠，为长高打好基础。

桂圆性味甘温，能补益心脾、养血安神。脾胃好，营养吸收才充分；睡眠足，生长激素分泌更好。用它温和调理，对长高很有帮助。

今天，邀请儿科专家林晓洁主任，给大家分享三种针对不同体质孩子的桂圆搭配，帮助改善营养吸收、提升睡眠、促进生长发育。

01、消化弱、长得慢的孩子

有些孩子吃得不少，但消化吸收能力不太好，面色偏黄，个子也比同龄人矮。这常常和脾胃功能不够强有关。桂圆加山药、陈皮，健脾助消化。

做法：桂圆肉5克，山药干10克，陈皮2克，加水煮30分钟，每周喝2-3次。

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02、睡不沉、易惊醒的孩子

睡眠对长高非常重要。有的孩子晚上睡不踏实，容易醒，或者翻来覆去，这会影响生长激素分泌。桂圆配莲子、百合，宁心安神。

做法：桂圆肉6克，莲子8克，百合5克，煮30分钟，睡前1小时喝汤。

03、脸色白、易疲劳的孩子

气血不足的孩子，往往脸色不够红润，容易疲劳，生长发育也可能偏慢。

桂圆红枣炖瘦肉，补气养血。

做法：桂圆肉6克，红枣3颗，瘦肉适量，隔水炖1小时，加盐调味，喝汤吃肉。

家长注意：

孩子上火、口疮、大便干时不吃 咳嗽痰多、舌苔厚腻时暂停 感冒发烧期间忌食 糖分较高，血糖不稳的孩子慎用 每周2-3次即可，不可过量

食疗仅为辅助调理，不可代替治疗，具体用量需根据孩子体质调整。

发布于：广东省